#饮食#

孕妈妈的营养直接关系到宝宝的发育和孕妈妈的自身健康，由于孕期的特殊情况，所以对于孕期的饮食、营养的摄入存在不同的见解，孕妈妈的饮食可能会存在一些误区，那么孕妈妈们究竟该怎么吃呢？让小编带您一探究竟。

1、补品切勿滥吃滥补

处于孕期的准妈妈们的血液循环加快，血流量明显增加，心脏负担加重，易患水肿、高血压等病症的概率更高。这时如果过多的吃温热大补的食物食物如人参、鹿茸、桂圆、荔枝、羊肉等，容易造成身体阴阳失衡，从而出现口腔溃疡、痤疮、便秘等症状，而且会加剧孕吐、水肿等症状。

2、天然食品更健康

孕妈妈的饮食应选择纯天然加工简单的食物，比如选择新鲜水果而不是果汁或水果罐头，天然的食品没有食品添加剂，加工简单，营养成分损失较少，有利于孕妈妈营养的补充。

3、利于孕妈妈舒缓心情的美食

负面的情绪会对孕妈妈和宝宝产生负面的影响，孕妈妈要学会自我的心理调节和放松，此外，也可以吃一些有助于舒缓心情的食物，比如香蕉、豆类、菠菜、樱桃等。

4、多吃菌菇类

准妈妈可以在孕期多吃一些菌菇类的食品，如黑木耳、香菇、杏鲍菇、金针菇、口蘑等。菌菇富含高分子糖分可以强化免疫系统，增强免疫力，菌菇类是低热量高纤维食品，富含多糖体可以降低胆固醇，改善糖尿病。对于体重过重的准妈妈、受便秘困扰的准妈妈来说，菌菇类是必不可少的食品。

5、少吃糖和盐

随着孕妈妈怀孕月数的增加，孕妈妈的身体脏器受到子宫的压迫，容易出现下肢水肿，过多的盐分和糖分会增大肾脏的负担，造成血液中的钠离子增加，从而加重四肢的水肿症状，也伴随着妊娠高血压、妊娠糖尿病的风险。因此，孕妈妈应控制饮食中盐的摄入，以清淡饮食为主，同时也要警惕高糖食物。

6、高蛋白食物勿过量

优质蛋白质是胎儿生长发育必需的营养物质，但同样不宜长期大量食用。孕妈妈如果长期大量食用高蛋白食物，会造成孕妈妈食欲不振，增加肠道负担，影响其他它营养物质的吸收，大量高蛋白质食物分解后可产生尿素、氨等有害物质，易引发腹胀、疲惫等症状，结果反而适得其反让准妈妈孕期生活更加辛苦。

7、奶制品勿过量

很多的孕妈妈在孕期会通过孕妇奶粉补充营养，但是要注意，在和孕妇奶粉的同时，不可以同时大量食用牛奶、酸奶、或者乳酪等奶制品，这样会增加肾脏，影响肾功能。只要适量地补充奶制品便不必担心。